benefícios do pilates para mulheres
Como já dissemos, o Método Pilates oferece benefícios para todos os grupos de pessoas, homens, mulheres, idosos…. Porém há diversos benefícios para áreas específicas do corpo e mente das mulheres.
O Pilates para mulheres pode contribuir em todas as fases da vida, desde jovem com o desenvolvimento do corpo, até na terceira idade com patologias que tem maior incidência em mulheres.
Além disso, o Método contribui para os aspectos funcionais, sociais, neurológicos, funcionais das mulheres. Sem esquecer de todos os benefícios oferecidos em uma época muito importante na vida de algumas mulheres: a gestação.
Sendo assim, vamos listar e explicar alguns dos itens que o Pilates pode ser benéfico para as mulheres!
Lembrando, essa é uma lista e se você quiser saber mais sobre cada um desses benefícios, clique nos links e leia uma matéria completa sobre o assunto.
Vamos lá?
1. Equilíbrio de corpo e mente e espírito
O Pilates tem a função de alinhar esses três fatores muito importantes para o bem-estar do indivíduo.
Não é exclusivo das mulheres, mas vale lembrar que esse benefício é essencial para a mulher que está na correria da rotina, com o trabalho e casa, ou com problemas pessoais.
E como falamos acima, hoje essa é cada vez mais a realidade das mulheres no país.
Seja lá qual for o motivo, é comum mulheres que estão buscando equilíbrio para conseguir viver melhor.
2. Condicionamento físico
Esse item também não é exclusivo da mulher, porém é muito buscado por elas!
O condicionamento físico, basicamente é a capacidade adquirida pelo corpo de poder executar da melhor maneira todas as atividades diárias.
Com mais força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão e resistência muscular e cardiorrespiratória.
Então é um item muito importante para todas as mulheres que procuram desenvolver o corpo de diversas maneiras e consequentemente beneficiar várias áreas não é mesmo?
3. Fortalecimento dos músculos do corpo
Aqui já começamos a abordar benefícios que são prioridade para algumas mulheres e consequência (ótima) para outras.
O fortalecimento muscular é um benefício muito importante, não somente no quesito estético. Pois fortalecer as diversas áreas do corpo é ajuda a atender todas as funcionalidades do organismo.
Uma vez que ajuda o corpo a ter mais resistência, diminui os desequilíbrios musculares, protege os ossos e articulações, coopera com o bom funcionamento do metabolismo e além de tudo isso: aumenta a massa magra do corpo e ajuda a definir músculos fortes e bem definidos.
4. Emagrecimento
Esse item sabemos que é um dos mais requisitados pelas mulheres! Isso porque, como explicamos o padrão de beleza buscado pelas mulheres hoje, é um corpo magro.
Dessa forma, pode não ser a prioridade de todas, mas com certeza é um benefício muito estimulante.
Uma aula de Pilates com o foco no emagrecimento, ajuda e muito na queima de calorias. Pois junto com o fortalecimento dos músculos, os exercícios ajudam a mulher a definir o corpo.
Depois de meses de prática, já é possível observar as mudanças no físico: O fortalecimento de músculos das pernas e braços, se tornando mais definidos e sarados, a cintura se estreita e os glúteos modelam.
Está achando que é só isso?
5. Fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen
Além de emagrecer, o Pilates contribui para as mulheres que desejam alcançar aquele abdômen definido.
O Método tem como objetivo a ativação do Power House, localizado na área de abdômen. Além de trazer diversos outros benefícios, o Power House faz com que os exercícios sejam centralizados nessa região o que consequentemente leva a definição do abdômen.
Além disso, o Método contribui para os aspectos funcionais, sociais, neurológicos, funcionais das mulheres. Sem esquecer de todos os benefícios oferecidos em uma época muito importante na vida de algumas mulheres: a gestação.
Sendo assim, vamos listar e explicar alguns dos itens que o Pilates pode ser benéfico para as mulheres!
Lembrando, essa é uma lista e se você quiser saber mais sobre cada um desses benefícios, clique nos links e leia uma matéria completa sobre o assunto.
Vamos lá?
1. Equilíbrio de corpo e mente e espírito
O Pilates tem a função de alinhar esses três fatores muito importantes para o bem-estar do indivíduo.
Não é exclusivo das mulheres, mas vale lembrar que esse benefício é essencial para a mulher que está na correria da rotina, com o trabalho e casa, ou com problemas pessoais.
E como falamos acima, hoje essa é cada vez mais a realidade das mulheres no país.
Seja lá qual for o motivo, é comum mulheres que estão buscando equilíbrio para conseguir viver melhor.
2. Condicionamento físico
Esse item também não é exclusivo da mulher, porém é muito buscado por elas!
O condicionamento físico, basicamente é a capacidade adquirida pelo corpo de poder executar da melhor maneira todas as atividades diárias.
Com mais força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão e resistência muscular e cardiorrespiratória.
Então é um item muito importante para todas as mulheres que procuram desenvolver o corpo de diversas maneiras e consequentemente beneficiar várias áreas não é mesmo?
3. Fortalecimento dos músculos do corpo
Aqui já começamos a abordar benefícios que são prioridade para algumas mulheres e consequência (ótima) para outras.
O fortalecimento muscular é um benefício muito importante, não somente no quesito estético. Pois fortalecer as diversas áreas do corpo é ajuda a atender todas as funcionalidades do organismo.
Uma vez que ajuda o corpo a ter mais resistência, diminui os desequilíbrios musculares, protege os ossos e articulações, coopera com o bom funcionamento do metabolismo e além de tudo isso: aumenta a massa magra do corpo e ajuda a definir músculos fortes e bem definidos.
4. Emagrecimento
Esse item sabemos que é um dos mais requisitados pelas mulheres! Isso porque, como explicamos o padrão de beleza buscado pelas mulheres hoje, é um corpo magro.
Dessa forma, pode não ser a prioridade de todas, mas com certeza é um benefício muito estimulante.
Uma aula de Pilates com o foco no emagrecimento, ajuda e muito na queima de calorias. Pois junto com o fortalecimento dos músculos, os exercícios ajudam a mulher a definir o corpo.
Depois de meses de prática, já é possível observar as mudanças no físico: O fortalecimento de músculos das pernas e braços, se tornando mais definidos e sarados, a cintura se estreita e os glúteos modelam.
Está achando que é só isso?
5. Fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen
Além de emagrecer, o Pilates contribui para as mulheres que desejam alcançar aquele abdômen definido.
O Método tem como objetivo a ativação do Power House, localizado na área de abdômen. Além de trazer diversos outros benefícios, o Power House faz com que os exercícios sejam centralizados nessa região o que consequentemente leva a definição do abdômen.
Dica: Leia mais sobre o Power House e todos os benefícios da sua ativação para o corpo!
https://revistapilates.com.br/importancia-da-ativacao-do-powerhouse-no-pilates/
6. Boa postura
Outro item que não é benefício exclusivo da mulher, mas com certeza também buscado pela maioria.
Ter uma boa postura é extremamente importante, contribui para o funcionamento do Sistema Nervoso, e funcionamento do corpo músculos, articulações e ligamentos alinhados para fazer seu corpo trabalhar corretamente.
Ter uma boa postura é um passo importantíssimo para aumentar o seu bem-estar, além de prevenir doenças futuras. É claro que o Pilates iria ajudar você nessa né? Saiba como ele ajuda a manter uma boa postura!
7. Ameniza sintomas típicos da variação hormonal: Menopausa, pós-menopausa e sintomas de TPM
Esse item, é muito importante para a maioria das mulheres! Sofrer com a variação hormonal no corpo, em todas as fases da vida, seja na TPM, na Menopausa e na pós-menopausa, é extremamente “desconfortável”.
E o Método Pilates ajuda a aliviar os efeitos físicos e emocionais desses períodos. Isso acontece porque a prática aumenta o metabolismo e melhora a circulação sanguínea, através do trabalho de respiração profunda.
O que libera hormônios como a endorfina, responsável pela sensação de prazer e bem-estar que age como um analgésico natural. Além de contribuir com todos os outros sintomas dessas fases.
Outro item que não é benefício exclusivo da mulher, mas com certeza também buscado pela maioria.
Ter uma boa postura é extremamente importante, contribui para o funcionamento do Sistema Nervoso, e funcionamento do corpo músculos, articulações e ligamentos alinhados para fazer seu corpo trabalhar corretamente.
Ter uma boa postura é um passo importantíssimo para aumentar o seu bem-estar, além de prevenir doenças futuras. É claro que o Pilates iria ajudar você nessa né? Saiba como ele ajuda a manter uma boa postura!
7. Ameniza sintomas típicos da variação hormonal: Menopausa, pós-menopausa e sintomas de TPM
Esse item, é muito importante para a maioria das mulheres! Sofrer com a variação hormonal no corpo, em todas as fases da vida, seja na TPM, na Menopausa e na pós-menopausa, é extremamente “desconfortável”.
E o Método Pilates ajuda a aliviar os efeitos físicos e emocionais desses períodos. Isso acontece porque a prática aumenta o metabolismo e melhora a circulação sanguínea, através do trabalho de respiração profunda.
O que libera hormônios como a endorfina, responsável pela sensação de prazer e bem-estar que age como um analgésico natural. Além de contribuir com todos os outros sintomas dessas fases.
8. Tratamento e prevenção da incontinência urinária
A incontinência urinária, apesar de ser uma disfunção que pode ocorrer em ambos os sexos, tem prevalência em mulheres, principalmente mulheres de terceira idade.
Sendo assim, a prática de Pilates para mulheres com o fortalecimento dos músculos responsáveis por ‘segurar o xixi’, são comumente realizados pelo instrutor quando a aula é direcionada ao tratamento da patologia.
A incontinência urinária, apesar de ser uma disfunção que pode ocorrer em ambos os sexos, tem prevalência em mulheres, principalmente mulheres de terceira idade.
Sendo assim, a prática de Pilates para mulheres com o fortalecimento dos músculos responsáveis por ‘segurar o xixi’, são comumente realizados pelo instrutor quando a aula é direcionada ao tratamento da patologia.